Yoga Aktuell 112 - 05/2018

Ein Weg zur Herzöffnung
Unser Covermodel Ranja Weis hat uns einige Fragen beantwortet – und eine kleine Yin-Yoga-Praxis für dich zusammengestellt.

Asana: Strength & Grace Yoga
Teil II: Hüften, Knie und unterer Rücken – alternative Alignments mit Barbra Noh.

Meditieren lernen, Schritt für Schritt
Mit Anleitungen von Anna Trökes in die Meditationspraxis einsteigen – 2. Folge: So lernst du, mit der Dynamik des Geistes zu fließen.

Pranayama besser verstehen
Warum setzt sich im Westen beim Pranayama vor allem der Dirgha-Ansatz (wenige lange Atemzüge) statt des Sukshma-Pranayama (viele kurze Atemzüge) durch? Welcher Ansatz ist wirklich geeigneter? Von Ansgar Schoeberl.

Express-Yoga
Recharge your battery! Katharina Middendorf stellt ein gut portioniertes Yogaprogramm vor, mit dem deine Akkus schnell wieder in den „grünen Bereich“ kommen.

Asana: Heilsames Üben nach Krishnamacharya, Teil 2: Rückbeugen
Vorbereitung und Hinführung zu Shalabhasana mit anschließendem Ausgleich, angeleitet von Stephanie Schönberger.

Fünf Arten der Meditation
Welche unterschiedlichen Meditationstypen gibt es, und was bewirken sie? Ein näherer Blick auf das reiche Spektrum dessen, was wir als Meditation bezeichnen. Von Florian Palzinsky.

Nahrung für die Seele
Umarmungen schenken Trost, beruhigen und regen die Ausschüttung von Glückshormonen an. Eine Ermutigung zu heilsamer Berührung. Von Tobias Frank.

Navaratri
Die „neun Nächte“ der Devi, die jedes Jahr im Herbst zelebriert werden, zählen in Indien zu den wichtigsten spirituellen Feierlichkeiten. Von Srila Devi.

Yoga und Genuss – auf Shivas Spuren
Shiva lebt uns in den Mythen Erotik und Genuss ebenso wie Askese vor. Doch wie kann man genießen, ohne die innere Ausgeglichenheit zu verlieren? Von Nancy Krüger.

Spiritualität am Arbeitsplatz
Negative Gedanken haben uns im Arbeitsalltag oft fest im Griff, führen zu Anspannung und zu Konflikten mit den Kollegen. Warum es lohnenswert ist, mehr Bewusstheit für diese Mechanismen zu entwickeln. Von Dirk Hessel.

Back to the land
Roland Jensch und Liz Huntly ließen das Leben als Yogaszene-Stars hinter sich und gingen „back to the roots“. Dadurch kamen sie mit essenziellen Dimensionen des Yoga in Kontakt, die sich ihnen durch die natürlichen Kreisläufe des Lebens täglich neu offenbaren.

Wieder fühlen lernen
Der Weg der Transformation mit buddhistischer Psychologie und Meditation führt von der Verstandesebene direkt ins Fühlen. Von Simone Klatt.

Schalte ab... und sei es nur für ein paar Atemzüge
Den Geist zur Ruhe zu bringen, ist ein Ziel im Yoga. Aber das ist mittlerweile leichter
gesagt als getan, denn die Fähigkeit zur inneren Sammlung lässt bei vielen Menschen nach. Von Doris Iding.

Swami Sivananda: Wie man Tugenden entwickelt und Laster überwindet
Teil 1: Sich Sorgen machen – Wie man Ängste und sorgenvolle Gedanken überwindet und zuversichtlich ins Leben blickt. Von Tanja Zieger.

Die Upanishaden... und die Koshas
Folge 3: Pranayamaya-Kosha, die aus Vitalenergie bestehende Hülle, und ihre Strukturelemente. Von Dr. Ralph Skuban.

Sadhvis im Portrait: Nani Ma
„Sei leidenschaftlich für Gott und lass alles andere los“: Die Sadhvi Nani Ma ging konsequent den Weg von Sadhana und Meditation und verzichtete dabei auf jeden weltlichen Komfort. Interview: Srila Devi.

Die Ernährung der 100-Jährigen
Inspirationen vom Speiseplan der ältesten Menschen der Welt. Von Daniela Wolff.

Hanf – die verbotene Heilpflanze
Über die drei Dimensionen des Hanfgebrauchs, das weitreichende Heilpotenzial der Pflanze und die spirituellen Aspekte von Hanf, die unter anderem beim indischen Holi-Fest gewürdigt werden. Von Joe Romanski.

Apfelzeit
Ob gesundheitlich, kulinarisch oder mythologisch – Äpfel sind in jeder Hinsicht ein echter Schatz. Von Irene Dalichow.

Wie wir lernen, genug zu sein
Die viel beschriebene Yogalehrerausbildung: Du denkst, es ginge um Yoga. Und
das tut es auch. Doch bevor wir unterrichten werden, bekommen wir die Chance, uns selbst zu heilen. Von Ines Bresler.

Erfahrungsbericht
Mallorca: Wandern & Well-Being
Die Baleareninsel ist ein El Dorado für alle, die sich gerne an vollmundigen Weinen,
malerischen Buchten und wohltuenden Yogasequenzen erfreuen, und bietet neben viel Yoga auch Ayurveda-Kuren. Von Doris Iding.

Off the Mat
Ermächtigung durch Selbsterforschung
In vielen Entwicklungsprojekten in Indien, die durch die deutsche ANDHERI
HILFE gefördert werden, ist Yoga fester Bestandteil. Von Janine Schneider.

Nachhaltigkeitsprojekte
Diesmal: – Cradle-to-Cradle: tun, wovon andere reden. Von Doris Iding.

Schamanismus
Macht & Selbstbestimmung
Heraus aus der Ohnmacht, hinein in die Selbstbestimmung: von persönlicher Macht und ihren Ausdrucksformen. Von Iris Disse.

Yogawelt
Der eigenen Wahrheit näherkommen
YOGA AKTUELL sprach mit der international gefragten Yogalehrerin und
Yogabuchautorin Erica Jago. Interview: Jeanette Fuchs.

Termine, Trends und Neuigkeiten
Aktuelles aus der Yogawelt. Von Nina Haisken.