Yoga Aktuell Spezial Nr. 5 - Meditation & Achtsamkeit

YOGA AKTUELL SPEZIAL N° 5: Meditation & Achtsamkeit

Inklusive Gratis-DVD mit Praxisanleitungen!

Meditation erfahren
Meditation – warum sie so wichtig ist und wie man sie lernen kann: Einführung in eine ganz besonders lohnenswerte Yogapraxis. Von Anna Trökes.

Wie man einen guten Meditationssitz findet
Verschiedene Sitzhaltungen, kurz vorgestellt. Von Anna Trökes.

Der Weg zum Samadhi
Meditation als Zugang zu höheren Bewusstseinszuständen: verschiedene Stufen von Samadhi und das Erwachen der Kundalini-Shakti. Von Pandit Vamadeva Shastri.

Yoga für Meditierende
Eine passende Asana-Praxis ist die ideale Vorbereitung für die Meditation. Wir zeigen dir eine Übungsreihe, die den Geist beruhigt und dich auf langes aufrechtes Sitzen vorbereitet. Von Stephanie Schönberger.

Ich bin dies nicht, weil ich all dies bin
Über die Meditation „Innere Stille“ und was so befreiend daran ist, sich hinzusetzen
und die Augen zu schließen. Von Hamsananda.

Meditation für Anfänger
Wer atmen kann, kann auch meditieren: Wie man sich an die Meditation herantastet und mit ihr Freundschaft schließt – vielleicht eine wunderbare Freundschaft fürs Leben. Von Julia Johannsen.

Das Meditationskissen: mein Freund, mein Feind, meine Insel
Stille, strenge Regeln, stundenlanges Sitzen ... und doch ein großes Abenteuer: Ein Meditationsretreat ist eine intensive (Selbst-)Erfahrung. Von Doris Iding.

Den Blick nach innen richten: Pratyahara
Pratyahara, die Innenschau, ist eine wichtige Stufe auf dem Weg zu einem ruhigen Geist. Von Eberhard Bärr.

Das Lehren von Meditation
Überlegungen und Tipps für alle, die Meditation unterrichten möchten. Von Sukadev Bretz.

Von der Handlung zur Meditation
Welche Voraussetzungen kann man erschaffen, um in den Zustand der Meditation einzutreten? Grundlegende Hinweise und konkrete Tipps. Von Swami Durgananda.

Sonnenmeditation
Das Geheimnis des Lichts – Wie die Sonne uns zu innerem Wachstum verhilft. Von Marianne Scherer.

Yoga-Nidra
Yoga-Nidra ist eine besondere Körpermeditation mit alter Tradition und führt uns zurück in unsere Mitte. Von Anna E. Röcker.

Eine Meditation für den Abend
In der abendlichen Tagesrückschau können wir für feine Empfindungen und Lebenslektionen aufmerksam werden, die im Alltagsgeschehen allzu leicht untergehen. Von Bernhard Spirkl.

Die Unvollkommenheit des Lebens umarmen
Ursula Lyon gehört zu den ältesten Yoga- und Meditationslehrerinnen im deutschsprachigen Raum. Mit YOGA AKTUELL hat sie über Meditation und die Kraft des Mitgefühls gesprochen. Interview: Melanie Müller.

Selbstmitgefühl entwickeln
Unsere Liebe und unser Mitgefühl sollten wir auf alle Wesen gleichermaßen richten. Leider vergessen wir dabei häufig eine wichtige Person: uns selbst. Von Melanie Müller.

Der Weg des Zen – Eine Kunst des Lebens 
Einfach atmen, nichts erreichen müssen – eine Herausforderung für den Menschen unserer Zeit. Warum sich die Mühe lohnt und welcher Schatz in unserem Inneren wartet, erläutert die Zen-Lehrerin Anna Gamma.

Aus der Dunkelheit zum inneren Licht
Dunkelheit hat eine transformierende Kraft, denn sie führt uns zurück zu einem ursprünglichen Zustand. In Dunkelheit-Retreats können Meditierende von dieser Erfahrung kosten. Von Marion Hötzel.

Die christliche Mystik
Auch die christliche Tradition kennt die Meditation. Im Gebet und in der Kontemplation können wir zu einer heilsamen Stille und zur tiefen Verbundenheit mit dem Göttlichen finden. Von Julia Johannsen.

Meditation mit dem Sakrament des Waldes: Ayahuasca
Die Liane vom Amazonas und ihre rituelle Verwendung als Schlüssel zur Weisheit der Seele. Von Flor da Floresta.

Pflanzendevas – Die Seelen der Pflanzen
In den letzten Jahren ziehen Pflanzenseelen wieder vermehrt die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich. Als makroskopische Wesen vermitteln sie dem, der dafür offen ist, das facettenreiche Wissen des Kosmos. Von Doris Iding.

Spezielle Meditationsformen
Um zu meditieren, müssen wir nicht unbedingt ruhig sitzen oder still sein. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten – einige stellen wir hier vor. Von Julia Johannsen.

Die Wurzeln der Achtsamkeit
Die Achtsamkeitspraxis kommt heutzutage in vielfältiger Weise zur Anwendung. Dieser Beitrag gibt Einblicke in ihren ursprünglichen Kontext. Von Doris Iding.

Achtsam sein – gut zu sich sein!
Achtsamkeit ist derzeit in aller Munde. YOGA AKTUELL traf  den Verleger Lienhard Valentin, um mit ihm über die Praxis der Achtsamkeit zu sprechen. Interview: Doris Iding.

Achtsam durch den Alltag: einfacher und glücklicher leben
Ausgewählte Übungen für mehr Achtsamkeit. Von Doris Iding.

Meditation in der Hospizarbeit
Die Gedanken zur Ruhe kommen lassen, den Körper loslassen – Sterbebegleitung für einen sanften und bewussten Übergang. Von Julia Johannsen.

Die Liebe trägt alles
Das Leid schwerkranker Familienmitglieder tragen: Wie Achtsamkeit, vor allem aber Liebe und Mitgefühl uns dabei helfen. Von Doris Iding.

Meditation und Wissenschaft
Meditation und achtsamkeitsbasierte Ansätze finden in der Neurowissenschaft immer mehr Beachtung. Welche Wirkungen von Meditationspraktiken belegt sie? Von Doris Iding.

Meditations- und Achtsamkeitsforschung in Deutschland
An der Berliner Charité werden die positiven Effekte der Achtsamkeitspraxis erforscht. Die Ergebnisse zeigen, wie man von regelmäßiger Meditation bereits nach kurzer Zeit profitiert. Von Julia Johannsen.

u.v.a.m.