Hvad skal man med en Pilates ring?

Pilatesringen er et klassisk Pilates-udstyr, der blev udviklet og brugt af Joseph Pilates, grundlæggeren af metoden. Med Pilatesringen kan man udføre en særligt effektiv muskeltræning for overarmene og brystmuskulaturen samt for lårmusklerne og bækkenbundsmuskulaturen, alt efter hvordan man positionerer Pilatesringen (enten mellem hænderne eller mellem indersiden af lårene). Det fantastiske er: Pilatesringen kan bruges i en lang række almindelige Pilates-øvelser for at aktivere de nævnte områder yderligere. Derudover findes der også specielle øvelser, der er udviklet specifikt til træning med Pilatesringen / Pilates Circle. Pilatesringen tilbyder en modstand, der er prikken over i'et for mange øvelser. Ringen er enkel og komfortabel at håndtere.

Hvilke øvelser kan man udføre med Pilates-ringen / Pilates-cirklen?

• Eksempel på positionering mellem indersiderne af lårene:
  For at stramme taljen kender man i Pilates træning Roll Backs, hvor man ruller sig fra en siddende position ned til måtten, virvel for virvel, og drejer overkroppen til siden (skiftevis til højre og venstre, hver gang koordineret med udåndingen – ved indånding kommer man tilbage til startpositionen). Hvis man også ønsker at tilføje en stramning af benene til træningen for taljen, placerer man Pilates-ringen mellem lårene og presser benene let imod.
  
  
• Eksempler på positionering mellem hænderne:
  En anden øvelse for en slankere talje er den sidelæns løftning af den øverste ryg fra liggende stilling (knæene er bøjede, fødderne er placeret på gulvet eller på måtten). Hvis man holder Pilates-ringen mellem hænderne, sikrer det en endnu stærkere aktivering af mavemusklerne og giver desuden en træning for brystmusklerne.
  I stående stilling kan du også presse Pilates-ringen sammen bag ryggen mellem hænderne (armene føres let bagud, hænderne peger nedad og holder Pilates-ringen). Dette træner både biceps og triceps samt skuldrene.
  
  
• Et andet eksempel:
  De almindelige placeringer af ringen er som beskrevet ovenfor mellem lårene eller mellem armene. På den måde kan Pilates-ringen integreres i særligt mange øvelser. Der er dog også andre kreative anvendelsesmuligheder, f.eks.: På måtten knælende, støtter du dig med den ene hånd sidelæns på gulvet og løfter benet på den anden side strakt opad, mens du placerer Pilates-ringen med et greb på benet (uden på låret) og griber det andet greb med den frie hånd. Arm og lår presser nu begge mod modstanden fra Pilates-ringen, hvilket gør øvelsen betydeligt mere effektiv end uden Pilates-cirklen.

• Eller endnu et eksempel på anvendelsen af Pilates-ringen stående:
  Du kan placere Pilates Circle direkte over anklerne i stedet for mellem lårene og derefter udføre Side Leg Presses mod modstanden fra ringen (knæene er let bøjede, og powerhouse er aktiveret; pres mod ringen til siden med skiftende tempo).

"Disse eksempler repræsenterer blot nogle af de utallige muligheder og skal kun give et første indtryk af, hvordan Pilates-ringen kan anvendes."

Hvem kan bruge Pilates-ringen?

Pilatesringen kan bruges af både begyndere og øvede. Begge får gavn af det til deres Pilates-træning. Da Pilatesringen kan anvendes til så mange forskellige øvelser, kan den nemt integreres i træningen for alle niveauer.

I hvilke varianter tilbyder PILATESSTAR Pilatesringen?

• Pilates-ring i metal
  Pilatesringen i metal fås med en diameter på 35 centimeter (i farven blå) og med en diameter på 30 centimeter (i farven violet). Den har anatomisk formede håndtag og er relativt let i vægt. Pilatesringen i metal giver en god modstand, men er samtidig let at presse, så den giver hverken for meget eller for lidt efter.
  
  
• Pilates ring i plast
  Pilatesringen i plastik er et alternativ, der også er stabilt og holdbart. Denne Pilatesring fås hos os i farven sort med grå håndtag og har en diameter på 35 centimeter. Den kendetegnes bl.a. ved sin høje skridsikkerhed.
  
  
• Ekstra skridsikker Pilates-ring i metal
  Den, der søger en Pilates-ring i metal, der ikke er ringere end Pilates-ringen i plastik, hvad angår skridsikkerhed, bør vælge den ekstra skridsikre metalring. Denne Pilates-ring er sort og har en diameter på 35 centimeter.

Problemzoner farvel: Pilatesringen får dig hurtigt i form

På grund af sin høje effektivitet og målrettede virkning kan Pilates-ringen fremragende bruges til at tage kampen op mod såkaldte "problemområder". Vil du have strammere overarme eller mere definerede lår? Med Pilates-ringen kan du hurtigt se resultater. Selv på Six Pack kan du arbejde med hjælp fra den. Men ikke kun til at opnå drømmeudseendet er Pilates-ringen nyttig, også bækkenbundsmuskulaturen drager fordel af træningen med ringen.