Diverse versioni del popolare elastico per Pilates e vari cinturini li trovi qui.

Che cos'è una banda elastica per Pilates e cosa posso fare con essa?

Il Pilates Stretchband (noto anche come: Flexband) è uno degli accessori più recenti del Pilates, ovvero è stato aggiunto di recente al repertorio delle attrezzature per il Pilates. La genialità del Pilates Stretchband sta nel fatto che puoi eseguire esercizi per i quali avresti bisogno di un Reformer o di altre attrezzature di grandi dimensioni per il Pilates. Lo Stretchband adatta diversi esercizi dall'allenamento con attrezzi per il tappetino, rendendoli così accessibili anche a coloro che non dispongono delle attrezzature più costose. Analogamente alle molle metalliche del Reformer, anche il Pilates Stretchband offre una resistenza contro la quale bisogna lavorare con la forza muscolare, in modo da rafforzare i muscoli. La gamma di diversi esercizi che possono essere eseguiti con il Pilates Flexband è ampia e variegata. In questo contesto, è possibile delineare solo alcuni esempi per dare un primo assaggio.

• Esempio di esercizi da sdraiati:
  Nel One Leg Circle sei sdraiato sul tappetino, una gamba è distesa a terra. La banda di stretching Pilates, che tieni saldamente con entrambe le mani, è attorno al piede dell'altra gamba. Ora estendi questa gamba verso l'alto e descrivi lentamente e controllatamente dei cerchi nell'aria. In questo modo mobiliti l'articolazione dell'anca e dai una buona distensione alla parte interna della coscia.
  
  
• Esempi di esercizi in piedi:
  "La banda di stretching Pilates può essere utilizzata molto bene, ad esempio, per un esercizio in affondo. In questo caso, metti un piede sulla banda (che tieni con entrambe le mani ai lati) e fai un profondo affondo. Mentre tiri la banda verso di te usando i bicipiti, scendi ancora di più verso il pavimento con il ginocchio piegato, poi allenti e torni su. Dopo 20 ripetizioni (naturalmente possono essere di più o di meno a seconda dell'individuo), cambi lato."
  Se ti piace integrare gli squat nel tuo allenamento di Pilates, puoi posizionare entrambi i piedi sulla banda elastica per Pilates e scendere in squat mentre tiri la banda elastica sopra la testa da entrambi i lati. Anche qui ripeti più volte.
  
  
• Esempio di un esercizio da seduti:
  Seduto sul tappetino, puoi ad esempio eseguire il seguente esercizio: distendi le gambe dritte in avanti, in modo che siano chiuse una accanto all'altra. Metti il Pilates stretch band attorno a entrambi i piedi e afferra le estremità con le mani. Ora inclina il busto all'indietro e porta le braccia energicamente dietro il corpo. Torna alla posizione di partenza e ripeti più volte.
  Puoi anche eseguire un ottimo allenamento per le braccia mentre sei seduto sulla sedia, posizionando la banda sotto uno dei due piedi, tenendo entrambe le estremità con la mano dello stesso lato e poi tirando su la banda Pilates Stretch con l'aiuto del bicipite. Anche molti altri esercizi sulla sedia sono possibili con la banda Pilates Stretch.

Già questa esemplare piccola selezione di esercizi mostra che puoi allenare gruppi muscolari molto diversi e ottenere effetti molto versatili con la banda elastica per Pilates. La banda elastica per Pilates, tra l'altro, non viene utilizzata solo nell'allenamento di Pilates, ma anche nel campo della fisioterapia.

"Il band di Pilates è disponibile in diverse resistenze."

Morbido, medio o forte – queste sono le tre diverse intensità in cui è realizzato il Pilates Stretchband. La scelta dell'intensità dipende da quale sia attualmente la più adatta per te: se sei già ben allenato o se le aree che desideri allenare principalmente con il Pilates Stretchband sono già allenate, puoi utilizzare una banda più forte, mentre i principianti o coloro che, ad esempio, stanno riprendendo l'allenamento dopo una pausa per infortunio, dovrebbero iniziare con una banda più morbida.

Tre bande di resistenza Pilates a prezzo vantaggioso: il set di bande di resistenza

Se desideri avere il Pilates Stretchband in tutte e tre le resistenze disponibili per poter variare (cosa che è molto utile, ad esempio, se vuoi allenare alcuni gruppi muscolari con una resistenza maggiore, mentre per altri hai bisogno di una resistenza media o leggera), allora assicurati di ottenere il conveniente set di bande di resistenza: questo set include tutte e tre le resistenze e offre anche due maniglie che ti facilitano l'uso delle bande di Pilates e rendono l'applicazione più comoda.

La banda elastica per Pilates è disponibile anche senza lattice.

Buone notizie per tutti gli allergici al lattice: il Pilates Flexband è disponibile da PILATESSTAR anche in una variante senza lattice, realizzata in un materiale innovativo chiamato TPE, che è ecologico quanto il lattice, ma non causa problemi agli allergici.

In aggiunta al Pilates Stretchband, è consigliato: il Dynamic Stretching Strap

Uno strumento geniale per ampliare l'allenamento è anche il Dynamic Stretching Strap con i suoi pratici anelli. Come suggerisce il nome, questo strumento è focalizzato sullo stretching: se desideri eseguire non solo esercizi di stretching statico, ma anche stretching dinamico, può esserti molto utile. Non importa se vuoi, ad esempio, fare qualcosa per le spalle o per avere anche fianchi più mobili, il Dynamic Stretching Strap può aiutarti.

Cinghie per l'allenamento di Pilates

Oltre alle bande di stretching Pilates, da noi trovi anche cinture che provengono originariamente dallo yoga: le yogibelts. Anche queste possono essere utilizzate bene nell'ambito degli allenamenti di Pilates. Come puoi utilizzare le cinture yoga in dettaglio, lo spieghiamo qui in una breve panoramica:

Una cintura da yoga è molto utile quando è necessario colmare delle distanze - ad esempio, tra le mani, quando non riescono a toccarsi. La cintura da yoga può anche aiutarti a ottenere un allineamento più preciso nelle posizioni. Puoi lavorare con la cintura da yoga quando vuoi creare tensione e progredire gradualmente in una posizione yoga. Puoi persino utilizzare la cintura da yoga per ottimizzare l'allineamento delle spalle. Anche durante lo stretching, la cintura da yoga può essere utilizzata.

"Puoi trovare ulteriori informazioni anche nella nostra sezione 'Accessori per Yoga' nel sottomenu 'Cinture per Yoga'. Lì abbiamo raccolto alcuni esempi su come lavorare con la cintura in diverse asana di yoga. Lasciati ispirare da queste possibilità per i tuoi allenamenti di Pilates!"